Cách giúp ta buông xả những hận thù bất an trong tâm mình

Mỗi khi có động cơ, điều kiện thì những cảm xúc tâm tư sân si hận thù bực dọc lại phát khởi. Vậy có cách nào hiệu quả dễ thực hành giúp ta hỷ xả buông bỏ không ôm ấp hận thù không?

Hỏi:

Sau khi học Phật pháp, hiểu được là không nên ôm ấp những bực bội, hiềm khích, hơn thua, hận thù, vì mình ôm ấp cố chấp sẽ khổ nhưng rất khó hỷ xả buông bỏ ra ngoài tâm ý mình. Mỗi khi có động cơ, điều kiện thì những cảm xúc tâm tư sân si hận thù bực dọc lại phát khởi. Vậy có cách nào hiệu quả dễ thực hành giúp ta hỷ xả buông bỏ không ôm ấp hận thù không?

Đáp:

Đúng như vậy, dù mình hiểu ra, không muốn ôm ấp nhưng nó vẫn đeo bám tâm ta, ta phải có phương pháp tu tập phù hợp và hiệu quả, mới xả bỏ ra được

Với những người có phẩm chất trí tuệ cao thì họ chỉ cần quán sát rõ bản chất thực tính và hậu quả của nó thì tâm họ không còn cố chấp vướng mắc nữa.

Với người có tư chất bình thường thì phải tập:

Chánh niệm tỉnh giác trong đi đứng nằm ngồi, giao tiếp sinh hoạt làm việc, nếu có trạng thái tâm xấu phát khởi, thì ngay đó quán sát và xả bỏ đi, không ôm ấp cố chấp vào người.

Những thù hận hiềm khích trong quá khứ, nếu có khởi lên, thì cũng quan sát buông bỏ.

Mỗi ngày tập hỷ xả buông bỏ từ những thứ dễ nhất dần đến xả bỏ những thứ khó xả bỏ hơn.

Đi thiền, tọa thiền, nghe pháp, tụng kinh, niệm Phật, trì chú, làm phước cũng giúp ta buông xả những hận thù bất an trong tâm mình.

TS. Thích Hạnh Tuệ