Chăm sóc hơi thở của mình

Theo hơi thở để lòng mình tỉnh thức

Làm việc gì cũng chuyên chú tâm vào

Cả cuộc đời sẽ nô nức, ngọt ngào

Sống an vui cùng nhau về bến giác

Hơi thở rất quan trọng trong cuộc sống của ta, thở ra không hít vào là xong một đời. Hơi thở không bình thường, thở gấp hoặc khó thở là ta không ổn, nhưng hình như ta mặc kệ nó, không biết cách quan tâm chăm sóc nó.

Hơi thở trong sống thiền là một điều kỳ diệu

Ảnh minh họa.

Đến lúc nó bất ổn, thì ta cuống cuồng, nhưng không kịp nữa. Ta nên dành thời gian chăm sóc theo dõi, điều hoà hơi thở của ta ngay trong hiện tại.

Khi ta gặp chuyện không vui, lòng bất an, ta quay về sống với hơi thở của ta, ta sẽ thấy nhẹ nhàng, tâm sáng suốt, sẽ có hướng giải quyết ổn thoả. Bất kỳ lúc nào, hơi thở ta bất thường, ta chăm sóc, điều hoà nó ngay, thì ta sẽ ít làm sai hơn.

Khi đi đứng, ăn uống, giao tiếp, làm việc, học hành…ta tĩnh tâm, chuyên chú, tập trung vào, ta sẽ cảm nhận một cách tinh tế, mọi thứ xung quanh ta rất màu nhiệm tuyệt vời khi ta sống một cách tỉnh thức. Ví dụ: Khi ăn, ta tập trung ăn, cầm đũa, gắp thức ăn, nhai kỹ, động tác nhẹ nhàng không hấp tấp vội vàng, không suy nghĩ lung tung thì bữa ăn đó mới đúng nghĩa.